Waarom raadt een fysiotherapeut blotevoetenschoenen aan?

Barevoetschoenen als investering in je gezondheid? Fysiotherapeut dr. František Takáč (Ceremina) legt uit hoe je kunt overstappen op barevoetschoenen, je voeten kunt versterken zonder te sporten, en voor wie Angles-schoenen de beste keuze zijn.

Stel je voor dat elke wandeling, elke stap die je zet, tegelijkertijd een natuurlijke en onbewuste sportschool voor je lichaam is. Klinkt dat als een utopie? Dankzij barefoot schoenen wordt dit idee werkelijkheid voor steeds meer mensen. Bij Angles hebben we barefoot schoenen die de natuurlijke anatomie van de voet respecteren. Onze voeten, vaak gevangen in smalle en geamortiseerde schoenen, verliezen geleidelijk hun natuurlijke functie en gevoeligheid. Barefoot schoenen zijn een terugkeer naar de natuur, die de voet in staat stelt te voelen, te reageren en te werken.

Maar wat zegt de wetenschap en de praktijk van deskundigen die dagelijks te maken hebben met bewegingsapparaatproblemen? We hebben PhDr. František Takáč, fysiotherapeut bij het Ceremina Revalidatiecentrum, benaderd om ons de echte impact van het dragen van barefoot schoenen uit te leggen. Zijn visie biedt waardevolle adviezen, bevestigt de diepe waarde van deze benadering en definieert het als een strategische stap naar een gezondere toekomst.

Barefoot is een duidelijke investering in de gezondheid van het bewegingsapparaat

In de snelle wereld waarin we leven, besteden we veel tijd en geld aan schoonheid, ontspanning, plezier en verschillende andere genoegens. Vaak vergeten we echter de basis – ons bewegingsapparaat, waar we meestal gedurende ons hele leven alleen maar eisen van stellen, zonder adequate ondersteuning. Het is daarom logisch om de vraag te stellen hoe we ons bewegingsapparaat kunnen ondersteunen, zodat het ons zo lang mogelijk zonder pijn kan dienen.

Het antwoord is voor PhDr. Takáč duidelijk. Op de vraag of barefoot schoenen kunnen worden beschouwd als een investering in de gezondheid van het bewegingsapparaat, antwoordt hij stellig: „Zeker wel.”

Voor degenen die nog steeds twijfelen over deze verandering, heeft hij ook een duidelijk advies op basis van jarenlange ervaring met patiënten: „Als iemand overweegt over te stappen op barefoot schoenen, of het nu preventief is of vanwege pijnproblemen met het bewegingsapparaat, dan raad ik het zeker aan. Op basis van de ervaring van patiënten in mijn praktijk kan ik zeggen dat het de juiste keuze is om iets te doen voor je bewegingsgezondheid en comfort.”

Directe voordelen voor mensen die de dag staand doorbrengen

Investeren in barefoot schoenen zal zich niet alleen op de lange termijn uitbetalen. Het brengt ook onmiddellijke en voelbare voordelen, vooral voor een specifieke groep – mensen die het grootste deel van de dag staand doorbrengen (verkopers, zorgpersoneel, fabriekswerkers, enz.). Conventionele schoenen kunnen de situatie verergeren, terwijl barefoot de natuurlijke functie van de voet ondersteunt, wat leidt tot een kettingreactie van positieve veranderingen in het hele lichaam.

Welke voordelen kunnen ze verwachten? De fysiotherapeut somt op: „Vermindering van spier spanning niet alleen in de benen, verlichting van rug- of gewrichtspijn, een licht gevoel in de enkels, voorkomen van vervormingen zoals bijvoorbeeld hallux valgus, verlenging van de algehele bewegingscapaciteit en vele andere individuele voordelen.” Barefoot voorkomt actief problemen en verbetert tegelijkertijd het comfort. Meer informatie over waarom het de moeite waard is om deze weg te kiezen, vind je ook in onze gids: Waarom kiezen voor barefoot schoenen, hoe ze te kiezen en te dragen?

Van conventie naar vrijheid

De overgang van conventionele schoenen naar barefoot schoenen is een proces dat geduld en een verstandige benadering vereist. Onze voeten, na jaren van gewend te zijn aan stevige ondersteuning, demping en een verhoogde hak, moeten weer wakker worden en leren om op een natuurlijke manier te functioneren. De fysiotherapeut bevestigt dat, hoewel de meeste klanten geleidelijk overstappen op barefoot schoenen, het belangrijk is te begrijpen dat de voet anders werkt en deze verandering zich kan manifesteren.

Hoe moet je dan te werk gaan als je wilt overstappen op barefoot schoenen zonder het risico van overbelasting? De sleutel is geleidelijkheid. PhDr. František Takáč heeft concrete tips: „Om overbelasting te voorkomen, wordt aangeraden om in het begin 20 minuten per dag te dragen, en de tijd geleidelijk te verhogen. Begeleide oefeningen voor de voet zijn een plus, evenals een niet te harde ondergrond in het begin. Het is ook mogelijk om in het begin af te wisselen met conventionele schoenen.” Deze benadering is cruciaal voor het heropvoeden van de manier van lopen en het geleidelijk versterken van de spieren. Als je op zoek bent naar een handleiding voor oefeningen die de verandering versnellen, raden we ons artikel aan: Houd je voeten in conditie: eenvoudige oefeningen die je zullen helpen.

Hoe kan het lichaam reageren?

De verandering in belasting zal zich manifesteren op de plekken waar het het meest nodig is. In de eerste weken kun je veranderingen in perceptie en spieractivatie verwachten. „Het kan een subjectief gevoel zijn in de enkel, soms ook in de hele benen, wat lijkt op het gevoel van vermoeide voeten na een training,” legt de fysiotherapeut uit.

Dit gevoel is natuurlijk, omdat ook andere spieren, zoals die in de kuiten en de Achillespees, worden ingeschakeld. Dit komt omdat barefoot schoenen geen drop hebben – de hiel bevindt zich op hetzelfde niveau als de tenen – zonder hoogteverschil. Terwijl conventionele schoenen de kuitspieren verkorten, dwingen barefoot schoenen ze tot hun volledige fysiologische lengte. „Soms melden klanten dat ze beginnen de boog van de voet te voelen. De verandering in belasting kan op korte termijn ook merkbaar zijn in de heupen, onderrug of knieën. Al deze veranderingen zijn echter een teken dat de spieren het lichaam in een andere positie plaatsen dan voorheen.” Het lichaam past zich actief aan voor een gezondere en natuurlijkere houding.

Barefoot als onbewuste sportschool en voordeel voor revalidatie

Een van de grootste mythes is het idee dat je voor het versterken van de voeten alleen actieve oefeningen nodig hebt. Barefoot schoenen doorbreken dit idee doordat ze de voet voortdurend stimuleren om te werken. PhDr. Takáč is het daarmee eens: „Kun je zeggen dat barefoot schoenen de voeten versterken zonder actieve oefeningen? Zeker, maar het moet niet zo begrepen worden dat het gelijk staat aan bijvoorbeeld krachttraining.”

Het gaat meer om het versterken van de spieren door fysiologisch gebruik. Omdat de voet niet gefixeerd is en voortdurend reageert op de ondergrond, betrekt het de spieren in een juiste balans, waardoor spierdisbalans wordt voorkomen, wat vaak de oorzaak is van pijn in het gehele bewegingsapparaat. De fysiotherapeut legt dit uit met een voorbeeld: „Barefoot voorkomt deze disbalans, omdat het ons stimuleert om het lichaam fysiologisch te gebruiken.” Het is alsof je een constante, functionele training hebt.

Barefoot en het risico op blessures

En wat met revalidatie na blessures van de onderste ledematen? Barefoot kan niet worden beschouwd als klassieke revalidatie, het is eerder een permanente verandering in de belasting van beweging, die het genezingsproces kan aanvullen. „Veel hangt af van de diagnose. Als we het hebben over blessures die zijn ontstaan door proprioceptie-deficiëntie, een slechte functie van de voet, enzovoort, dan vertegenwoordigt barefoot zeker een stap in dit gebied,” zegt PhDr. Takáč. Het verbeteren van proprioceptie (de capaciteit om de positie van het lichaam waar te nemen) leidt tot betere stabiliteit van de gewrichten en spiercontrole. Dit aspect is ook belangrijk bij het corrigeren van hallux valgus. Lees meer in het artikel: Hallux valgus? Barefoot schoenen kunnen helpen.

Barefoot voor kinderen en voorzichtigheid bij specifieke groepen

De keuze van schoenen is bijzonder belangrijk in de kindertijd, wanneer de voeten zich nog ontwikkelen. In dit geval is PhDr. František Takáč duidelijk positief. „Ik raad deze schoenen zeker aan voor kinderen, de gezonde ontwikkeling van de voeten hangt af van fysiologische waarnemingen en proprioceptie. Het is algemeen bekend dat de voet van een kind zich het beste ontwikkelt wanneer hij bloot is.” Aangezien in moderne interieurs (laminaatvloeren, tegels) de stimulans voor de voet ontbreekt, is barefoot een geschikte alternatieve optie die de benodigde sensorische feedback biedt. Voorzichtigheid is alleen nodig bij kinderen wiens voeten extreem verzakt zijn naar de binnenrand – in dit geval is tijdelijk correctieve schoeisel nodig, dat later gecombineerd kan worden met barefoot.

Bron: Ceremina

Wie moet voorzichtig zijn?

Hoewel barefoot schoenen geschikt zijn voor de overgrote meerderheid van de bevolking, geldt wat voor alles geldt: „Niet voor iedereen.” De fysiotherapeut wijst op een kleine groep waarvoor het dragen van barefoot schoenen in overweging moet worden genomen. „Hoewel de ongepaste kandidaten voor barefoot slechts een kleine groep vormen, is het goed om hiervan op de hoogte te zijn om onnodige problemen te voorkomen.”

Hij raadt specifiek aan om voorzichtig te zijn met: „Zeer oude mensen, waarbij de fixatie van het lopen zo sterk is dat er bijna geen ruimte meer is voor heropvoeding, bovendien vormt verslechterd vaat- en zenuwvoorziening al een risico op beschadiging.” Ook diabetici met ernstige polyneuropathie moeten voorzichtig zijn. Patiënten met neurologische of ernstige orthopedische diagnoses moeten altijd overleggen met een specialist voordat ze barefoot schoenen dragen.

De beslissing voor gezonder bewegen

Barefoot schoenen van Angles zijn niet alleen een modeverschijnsel, maar een logische en functionele beslissing voor je gezondheid. Het standpunt van PhDr. František Takáč bevestigt dat deze schoenen het potentieel hebben om langdurige mobiliteit, functionaliteit en algeheel comfort voor het bewegingsapparaat te waarborgen. Het is actieve ondersteuning voor je lichaam in het dagelijks leven die zich terugbetaalt. Dus waarom wachten? Zet de eerste stap naar een gezondere, vrijere en natuurlijkere manier van lopen vandaag nog.